Achtsamkeitstage & Übungsabende

Achtsamkeitstage bedeuten Rückzug – Rückzug aus den Turbulenzen des Alltags, eine Einkehr zu dir selbst. Raum für Stille und gemeinsames Praktizieren in der Online-Gruppe. Zwei bis dreimal im Jahr wird der Tag wie im klassischen MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn mit formellen Achtsamkeitsübungen wie dem Bodyscan, der Sitz- und Gehmeditation, sowie der Liebenden Güte Meditation und den achtsamen Körperübungen gestaltet . Die anderen Tage werden durch Übungen u.a. aus dem MSC (Mindful Self-Compassion) zur Förderung des Selbstwert- und Selbstmitgefühls und anderen Achtsamkeitsübungen ergänzt. An diesen Tagen gibt es Raum, sich selbst zu spüren, liebevoll für sich zu sorgen und den Zauber des gegenwärtigen Moments zu wecken. Das was im Alltag manchmal verloren geht, zu pflegen und zu kultivieren. Die Tage der Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis nach einem MBSR-Kurs zu vertiefen. Auch wenig Geübte können gerne teilnehmen! Kosten: 90.- sfr 70.- € Uhrzeit: 10.00 -16.00