Achtsamkeitstage & Übungsabende

Achtsamkeitstage bedeuten Rückzug – Rückzug aus den Turbulenzen des Alltags, eine Einkehr zu dir selbst. Raum für Stille und gemeinsames Praktizieren in der Online-Gruppe. Zwei bis dreimal im Jahr wird der Tag wie im klassischen MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn mit formellen Achtsamkeitsübungen wie dem Bodyscan, der Sitz- und Gehmeditation, sowie der Liebenden Güte Meditation und den achtsamen Körperübungen gestaltet . Die anderen Tage werden durch Übungen u.a. aus dem MSC (Mindful Self-Compassion) zur Förderung des Selbstwert- und Selbstmitgefühls und anderen Achtsamkeitsübungen ergänzt. An diesen Tagen gibt es Raum, sich selbst zu spüren, liebevoll für sich zu sorgen und den Zauber des gegenwärtigen Moments zu wecken. Das was im Alltag manchmal verloren geht, zu pflegen und zu kultivieren. Die Tage der Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis nach einem MBSR-Kurs zu vertiefen. Auch wenig Geübte können gerne teilnehmen! Kosten: 90.- sfr 70.- € Uhrzeit: 10.00 -16.00

Achtsamkeitstage

Tag Monat
21Mai
18.Juni
9.Juli
17.September
22.Oktober
19.November
10. & 30.Dezember
Termine Achtsamkeitstage

Übungsabende

TagMonat
16.Mai
30.Mai
13.Juni
27.Juni
11.Juli
25.Juli
Termine Übungsabende

Zu den Achtsamkeits-Übungsabenden sind alle eingeladen, die einen MBSR Kurs oder einen MSC Kurs besucht haben
Die Übungsabende bieten die Gelegenheit in der Gruppe zu praktizieren. Sie finden alle 2 Wochen montags von 18.00-19.00 statt.
Neben der Sitzmeditation auf offenes Gewahrsein , dem Bodyscan und dem achtsamen Yoga, welches mit einer Meditation endet, werden auch die Gehmeditation und Metta (Meditation der Liebenden Güte), sowie Meditationspraktiken aus dem MSC (Mindful Self- Compassion ) den Abend füllen. Die Abende können einzeln gebucht werden und eine Anmeldung ist bis zu 3 Std vor Beginn möglich.
Eine Stornierung ist bis zu 24 Std vor Beginn möglich
Kosten : 8.- €