MBSR

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, welches von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn 1979 an der University of Massachusetts Medical School entwickelt und erforscht wurde.

Achtsamkeit bedeutet, Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen mit einer offenen und freundlichen Haltung zu begegnen. Dem gegenwärtigen Moment seine Aufmerksamkeit schenken, ohne zu bewerten oder zu urteilen.

MBSR findet heute nicht nur im klinischen Kontext, sondern präventiv und begleitend in Gesundheits- und Bildungseinrichtungen, an Universitäten, Organisationen und in Unternehmen Anwendung.

MBSR hilft Dir dabei

• Ruhe, Konzentration und Zufriedenheit zu entwickeln
• Körpersignale achtsam wahrzunehmen
• liebevoller mit uns selbst und anderen zu sein
• Herausforderungen zu bewältigen und Stress zu mindern
• innere Ressourcen zu stärken
• Gleichmut und Gelassenheit zu entwickeln
• gesünder, vitaler und mit mehr Lebensfreude zu leben

Für wen eignet sich ein MBSR Kurs

Für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf oder Weltanschauung.

und alle

• die unter persönlichem, privaten oder beruflichem Stress leiden
• die unter Stressymptomen wie innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder Überforderung leiden
• die eine Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung suchen bei körperlichen Erkrankungen, Schmerzen, Ängsten, Depressionen oder Burn-Out
• die einen achtsamen, offenen und freundlichen Umgang mit sich selbst und anderen lernen möchten

Inhalte des MBSR Trainings

• Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung)
• Achtsamkeitsmeditation (Atem, Körper, Geist und Sinne)
• Gehmeditation
• Achtsame Körperübungen (YOGA, Meditation in Bewegung)
• Selbstreflektion und Übungen für den Alltag
• Austausch in Gr0ß- und Kleingruppe
• Kurzvorträge und Impulse zum Thema
• Achtsame Kommunikation und Umgang mit schwierigen Situationen
• Meditation zu Mitgefühl (Metta)